生活中的你，有过这样的场景吗?在公共场合演讲时，明明打了很多遍腹稿，话到嘴边时却大脑空白。参加集体活动时，一边努力当“隐形人”，一边尴尬而不失礼貌地保持微笑……而如今，人际交往为什么在某种程度上令人不知所措呢？这正是因为社交恐惧症。那么今天就让“小心心”来带大家了解一下社交恐惧症吧！

什么是“社交恐惧症”？

社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍。其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或被别人做出否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

“社交恐惧症”的表现。

①害怕与他人交往。在人多的场合中感到不自在，不知道如何与人交流，内心常常感到不安和焦虑。非常回避或刻意避免与他人交往，不愿向别人敞开心扉，喜欢独处，生活在自己的世界里。

②内心非常脆弱，容易受到伤害。很在意他人的目光和评价，不敢与人进行眼神接触，担心自己表现得不自然或被别人评价为不好，害怕自己被他人嘲讽。

③极度的自我否定。缺乏自信和自我肯定，常常自责和贬低自己，对别人的评价也过于在意，认为别人都不喜欢自己，因此不愿意与人交往和接触。

“社交恐惧症”的启示。

当我们在与他人相处感到焦虑时，可以试着减少自我指责，不要太关注自己的内心，不必总是担心自己讲错话，也不用害怕给别人留下不好的印象；当我们在社交场合感到紧张时，可以试着用缓慢的深呼吸来缓解紧张，使自己平静，以及适当的转移注意力，打破自我关注。

最后要说的是注意识别“我可能会出错”“我做不好”是脑子里冒出来干扰你的想法，而不是当下的事实，克服自我内耗，争做最完美的自己。