每个人的衰老速度是不一样的。同理，每个人生理性脑萎缩发生发展的速度也不一样。只要我们采取正确的措施，干预可控的危险因素，就可以延缓脑萎缩的发生发展。

积极防治血管性疾病：血管性疾病是脑萎缩最常见的病因，应积极防治血管性疾病如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等。

定期体检：建议老年人每半年体检一次，发现问题及时处理，不自行乱服药物。

积极参与社交活动：广交朋友，多聊天、多说话，也可以给孙辈讲故事。勤用语言可使大脑思维灵活。

多读书看报：了解社会新资讯，获取丰富知识，活跃大脑思维，延缓脑力衰退。

积极参加文体锻炼：如健步走、慢跑、打太极拳、跳健身操、跳交谊舞等。这些活动不仅能改善血液循环，改善心肺功能，而且使人精神愉悦。运动对促进大脑活力，延缓脑功能衰退很有帮助。

培养自己的兴趣爱好：如摄影、书法、茶艺、园艺、书画、写作、下棋、钓鱼等等，不仅陶冶情操，而且锻炼脑功能。

建议作息规律，健康饮食，保持大便通畅。

饮食调理；

大量研究发现，卵磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有：蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

补肾健脑。用补肾疗法增强记忆力，在食疗中占有重要的地位。其常用的食方有：人参粥、芝麻粥、胡桃粥等。

碱性食品对大脑的健康也有很大的益处。如：豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等，多吃这些食品对于大脑的发育和智力开发都大有益处。另外这些全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。对身体大脑也是有好处的。

只要我们寿命够长，就不可避免会出现脑萎缩。我们要做的是要让它来得更晚，影响更小。